Дитину до дитячого садка треба загартовувати

        Прихід до дитячого садочку – це один з найважливіших кроків у житті дитини та її батьків. Але спілкування з великою кількістю нових людей може по-різному вплинути на малюка, зокрема, на його фізичне здоров’я. Тому перш за все, батьки мають зробити так, щоб дитина, переступивши поріг дитячого садочка, не хворіла. За словами лікаря-педіатра, для цього потрібно максимально використати літній час, що залишився, та зайнятися загартовуванням.

Потрібні робити ванни з найбільш «м'якими» та безпечними процедурами. Спочатку хай малюк бігає роздягненим, приймаючи повітряні ванни в приміщенні при температурі повітря 19-20°С. Привчайте дитину ходити босоніж у приміщені, а влітку по землі у будь-яку погоду. По можливості - денний сон на відкритому повітрі. Краще всього класти дитину спати на терасі або балконі. Тривалість прогулянок повинна бути не менше 3-4 годин. Як правило, під час прогулянки потрібно проводити рухливі ігри.

Загартовування дітей водою повинно починатися з місцевих процедур - умивання, миття ніг перед сном, ігор з водою. З раннього дитинства потрібно привчати дітей до прохолодної, але не дуже холодної води. Дітям віком від 1,5 років рекомендується щоденно мити не тільки руки та лице, а також шию, і верхню частину тулуба. Потрібно привчити дитину вмиватися теплою водою (30-32°С), поступово знижуючи температуру до кімнатної. Після вмивання тіло розтирають махровим рушником до легкого почервоніння.

В подальшому потрібно переходити від місцевих процедур до загальних - обтирання, обливання у ванні, душі, купання у відкритих водоймах. Загартовування водою рекомендується починати з сухих обтирань: тіло дитини протирають клаптиком фланелі до появи невеликого почервоніння. Через два тижня переходить до вологих обтирань. Рукавички із махрової тканини змочують у воді та трохи віджимають. Спочатку обтирають руки, потім ноги, живіт і спину протягом 1-2 хвилин. Після цього шкіру витирають рушником та роблять легкий масаж до появи помірного почервоніння.

При загальному обливанні голову залишають сухою. В домашніх умовах можливе обливання водою перед денним сном з поступовим зниженням температури. Для початку температура води не повинна перевищувати 28°С, а потім її поступово знижують до 18°С. Тривалість процедури 20-30 хв., після чого тіло швидко витирають насухо. Температура повітря під час обливання не повинна бути нижче 18°С. Купання у відкритих водоймах - найкращий засіб загартовування в літню пору. Починати купатись діти можуть тільки після попереднього загартовування повітрям та водою. Температури води у відкритій водоймі повинна бути не менше 22°С, а повітря 24°С. Час перебування у воді спочатку триває 3 хвилини, а потім поступово збільшується до 6-8. Купатись дітям достатньо 1 разу в день з 11 до 12 години.

Загартовування сонцем краще всього проводити під час прогулянки або спокійної гри дітей у вранішні години. Ретельно стежте за тим, щоб дитина не спеклася! Спочатку для малюка краще приймати сонячні ванні у легкому одязі - білій панамці, світлій кофтинці і трусиках. Через 3-4 дні замість кофтинки можна одягти маєчку, а згодом дитина може приймати процедури оголеною. Тривалість перших сонячних ванн - 4 хвилини (по 1 хвилині на спині, животі, правому та лівому боках). Потім кожні 2-3 дні додається по 1 хвилині на кожну сторону тіла. Таким чином тривалість сонячних ванн для дітей віком 3-4 років складає 12-15 хвилин, 5-6 років - 20-25 хв., 6-7 років - 20-30 хв.. Після сонячних ванн потрібно провести обливання або другу водну процедуру. Як правило дітям достатньо приймати сонячні ванни 1 разу в день.

Якщо такі процедури виконувати регулярно, то ризик, що ваша дитина захворіє, значно зменшиться. Дитячий організм зміцниться та поліпшиться імунітет.

Сонце, повітря, вода. Літо прийшло - починаймо

загартовуватися

Загартовування корисне всім. Воно розвиває захисні сили організму, підвищує стійкість до застуд, зміцнює здоров'я, покращує імунітет. Тільки гострі респіпаторні захворювання є протипоказанням до нього. Загартовують навіть немовлят з місячного віку. 
 
Тепла пора року сприяє усім видам ванн - повітряним, водним і сонячним. Ці процедури особливо корисні тим, хто часто застуджується, а також метеочутливим людям, які страждають від змін погоди.

Якщо ви ніколи раніше не загартовувалися, починайте з повітряних ванн. Вранці, вдень або увечері відкрийте вікно і роздягніться на 5-7 хвилин. Японські лікарі стверджують, що чим більше людина ходить роздягненою, тим довше проживе. Влітку вікно або кватирку не зачиняють навіть на ніч.

Через 10-15 днів повітряних ванн починайте ходити босоніж по підлозі. Після того вимийте ноги водою кімнатної температури. Ще через 7-10 днів не витирайте ноги, нехай вони висихають на повітрі.

Виконуйте обтирання. Це одночасно і самомасаж. Кисті рук, передпліччя, груди, спину, шию, ноги, поперек, живіт протріть вологим рушником або губкою з теплою водою. Напрямок руху - від периферії до центру, тобто від кистей рук до плечей.

Водні процедури активізують діяльність серцево-судинної і дихальної систем, поліпшують теплорегуляцію і обмін речовин.

Обливатися водою 37 градусів температури можна по-різному. Починайте зі стоп, потім до колін, потім до пояса, плечей, і так до голови. Головне - поступово.

Коли вже звикли обливатися щодня з голови до ніг, можете щодня трішки знижувати температуру води. Дійдіть до 20-26 градусів за Цельсієм, і на цьому зупиніться.

Вашою улюбленою процедурою може стати контрастний душ.

10 разів міняйте теплу воду (36 градусів) на прохолодну (28-30 градусів). 5-10 разів поміняєте температуру - вилазьте і добре витирайтеся рушником. Улітку контрастний душ завершують теплою водою.

Через три дні такого душу починайте поступово підвищувати (на кілька градусів щодня) температуру "теплої" води і знижувати температуру холодної. Поступово доведіть теплу воду до 40 градусів, а холодну - до 20.

Щоб загартувати стопи ніг, від переохолодження яких найчастіше починається застуда, поставте два тазики з теплою і холодною водою. Опускайте ноги поперемінно то в один, то й інший таз.

Щоб загартувати горло - ще одне джерело всіляких ангін, полощіть його спершу ледь теплою, потім все холоднішою водою.

Сонячні ванни протипоказані натщесерце і одразу після їжі. Після сніданку має минути 1,5 години.

Перед тим як засмагати, слід посидіти з півгодини у тіні чи напівтіні. Спершу підставляють сонцю спину.

Не забувайте захищати від палючих променів голову.

Пам'ятайте про "прийомні години" світила: вранці до 11-ї, увечері після 16-ї години.

Як загартовувати дітей влітку:

спати з відкритим вікном;

ходити босоніж в домі;

вмиватися холодною водою;

влітку босоніж по калюжах і подвір'ю (якщо ваше подвір'я - це територія, вільна від цвяхів і битого скла);

купатись у воді 36 градусів і поступово знизити її до 26;

купатися в теплій воді з обливанням холодною;

прогулюватись у дощову погоду без сильного вітру. Вдягніть легку куртку з капюшоном - і дихайте повітрям.

Якщо від процедур, що загартовують, у вас порушується сон, знижується працездатність, зникає апетит, отже, вам треба порадитися з вашим лікарем. Або ж ви занадто різко змінюєте свій спосіб життя. Під час підвищення температури, гіпертонічного кризу, нападів бронхіальної астми, ниркових і печінкових кольках, відновлення після важких травм, харчових отруєнь загартовуватися не можна. Слід зачекати, доки загострення мине.

Пам'ятайте, що водні, сонячні й повітряні ванни повинні бути у вашому розкладі щодня. Тому що якщо від них відмовитися, вже за два тижні ефект загартовування пропаде і слід починати все з початку - з помірних температур і обережно.